Богато проетеином
Легкое приготовление
Минимум калорий

Куриная запеканка с песто и чесночным рисом

Уровень
Легко
Время на подготовку
35 Минут
Вес
599 гр
Количество порций
2 порции

Медовая курица в этом простом рецепте запекания на противне покрыта свежим и травянистым соусом песто и подается с пушистым чесночным рисом. Размягченные перцы и помидоры черри придают простому блюду яркий вкус и аромат.

Divider

Мы привезем

Куриная грудка
Куриная грудка
320 гр
Красный перец
Красный перец
1 шт
Чеснок
Чеснок
1 шт
Мёд
Мёд
2 шт
Белый рис
Белый рис
150 гр
Приправа Куриная
Приправа Куриная
5 гр
Помидоры Черри
Помидоры Черри
125 гр
Песто
Песто
30 гр

Должно быть дома

Сковорода
Чёрный перец
Сковорода
Подсолнечное масло
Сковорода
Соль
Сковорода
Масло сливочное
1
Шаг первый
  • Разогрейте духовку до 220°C/200°C вентилятор/газовая отметка 7. 
  • Разрежьте перец пополам и очистите его от семян. Нарежьте тонкими полосками.
  • Разрежьте помидоры пополам.
  • Очистите и натрите на терке чеснок (или используйте пресс для чеснока).
  • В миске смешайте курицу с небольшим количеством масла, половиной меда и половиной чеснока.

ВАЖНО: Мойте руки и инвентарь после работы с сырой курицей.
СОВЕТ: Заметили, что от курицы исходит более сильный запах? Не волнуйтесь, это нормально из-за упаковки, используемой для сохранения свежести.

line
2
Шаг второй
  • Выложите курицу на выстланный противень.
  • Сбрызните маслом и приправьте солью и перцем.
  • Запекайте на верхней полке разогретой духовки до готовности, 25-30 минут.
    ВАЖНО: Курица готова, если в середине она уже не розовая.
line
3
Шаг третий
  • Тем временем поставьте кастрюлю на средне-сильный огонь с 1 ст. л. сливочного масла (из расчета 2 порции).
  • Когда нагреется, добавьте оставшийся чеснок и готовьте до появления аромата, 1 мин.
  • Добавьте рис и перемешивайте 1 мин.
  • Добавьте куриную приправу и 300 мл воды (из расчета 2 порции). Доведите до кипения. Как только закипит, убавьте огонь до среднего и накройте крышкой.
  • Готовьте 10 минут, затем снимите кастрюлю с огня. Отставьте в сторону на 10 минут (рис будет продолжать готовиться на собственном пару).
line
4
Шаг четвертый
  • Когда курица запечется в течение 5-10 минут, выньте противень из духовки.
  • Выложите болгарский перец и помидоры черри рядом с курицей на противень.
  • Сбрызните маслом и оставшимся медом. Приправьте солью и перцем и перемешайте. 
  • Верните на верхнюю полку и готовьте оставшееся время, 15-18 минут.
line
5
Шаг пятый
  • Когда курица и овощи приготовятся, выньте противень из духовки.
  • Добавьте половину песто к запеченным овощам и перемешайте.
  • Попробуйте на вкус и приправьте солью и перцем.
  • Куриные грудки нарежьте ломтиками толщиной 1 см.
line
6
Шаг шестой
  • Разровняйте рис вилкой и разделите его по мискам.
  • Сверху выложите курицу с песто и овощами, полив все соками с противня.
  • В завершение посыпьте курицу оставшимся песто.
line